Jejakqhaq. Banjarmasin - Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang sedang trend saat ini. Selain mudah dilakukan, bersepeda juga memberikan manfaat kesehatan yang besar serta ramah lingkungan.
Untuk penggemar gowes, ternyata kamu mendapatkan banyak manfaat dari hobi yang satu ini. Melansir Cycling Weekly, berikut ini 5 manfaat gowes yang terduga.
1. Tingkatkan Kesehatan Mental
Ada banyak olahraga yang bisa melepaskan adrenalin dan endorfin sehingga bisa meningkatkan suasana hati, salah satunya yaitu bersepeda. Selama bersepeda, kamu juga pasti akan melihat pemandangan baru yang membuatmu merasa lebih fresh.
2. Perkuat Imunitas
Hal ini yang menjadi alasan bersepeda merupakan olahraga yang relevan dilakukan saat pandemi seperti saat ini. Seorang profesor dari Universitas Cape Town Afrika Selatan menyebutkan olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi protein esensial dan membangun sel darah putih. Selain itu, bersepeda juga bisa menjadi cara menghindari kerumunan di transportasi publik.
3. Dapat Turunkan Berat Badan
Bersepeda membakar kalori antara 400 hingga 1.000 per jam, tergantung intensitas dan berat badan pegowes. Untuk menurunkan berat badan secara maksimal, kamu harus pastikan kalori yang keluar dari bersepeda lebih besar dari kalori yang masuk dari makanan.
4. Perbaiki Kualitas Tidur
Peneliti dari University of Georgia menemukan penurunan kebugaran dapat mengakibatkan masalah tidur. Sementara itu, bersepeda bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Sehingga, bersepeda juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
5. Kurangi Risiko Jantung Koroner & Kanker
Studi terbaru dari University of Glasgow menyebutkan lebih dari 260.000 orang yang bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner atau kanker sebesar 46%. Penelitian ini dilakukan selama kurang lebih lima tahun.
Selama bersepeda, jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya. Hal inilah yang bisa membantu meningkatkan fungsi jantung. Selain bersepeda, cara mengurangi risiko penyakit jantung yaitu dengan menghindari rokok dan minuman beralkohol, mengonsumsi makanan yang bergizi serta menjaga kadarkolesterol.
Menjaga kadar kolesterol agar berada di angka yang normal penting dilakukan karena jika kadar kolesterol tinggi maka bisa menyebabkan penumpukan pada dinding arteri dan menyumbat aliran darah ke jantung. Jika tersumbat total maka bisa menyebabkan serangan jantung
Sumber detikHealth, "5 Manfaat Gowes yang Tak Terduga untuk Tubuh"
Namun berbeda menurut Haji Taufik, bahwa bersepeda bisa menghilangkan kepenatan dan stres akbibat bekerja dan beraktivitas selama hampir sepekan penuh.
Berikut video perbincangan saat kami ngaso/istirahat di depan masjid Ad Dienul Amin komplek perumahan Citraland Kab Banjar Prov Kalsel.
Post a Comment